منتدى الأصدقاء الجواهر
̨❀ ا̍هــﻻ̍ۙ بــژٰا̍ئــڕٰا̍ٺــڼۨــٰ̍ا̍ ּٹــڵــٺــﯖــ ۖ ؏ــطــڔٺ ̨مۘــڼۨــٿــدٰا̍نۨــٰ̍ا̍ ۛ ּٵ̍نۨ ۛ ּڪــڼۨــٿــې مۘــٺــمۘــﯧْۧــڙۃ ۛ ּو ̨ڕٰا̍ئــ؏ــۃ ۛ ּڣــذٰ̍ا̍ ۛ ּمۘــڭــٰا̍نۨــڪ ❀


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى الأصدقاء الجواهر
̨❀ ا̍هــﻻ̍ۙ بــژٰا̍ئــڕٰا̍ٺــڼۨــٰ̍ا̍ ּٹــڵــٺــﯖــ ۖ ؏ــطــڔٺ ̨مۘــڼۨــٿــدٰا̍نۨــٰ̍ا̍ ۛ ּٵ̍نۨ ۛ ּڪــڼۨــٿــې مۘــٺــمۘــﯧْۧــڙۃ ۛ ּو ̨ڕٰا̍ئــ؏ــۃ ۛ ּڣــذٰ̍ا̍ ۛ ּمۘــڭــٰا̍نۨــڪ ❀
منتدى الأصدقاء الجواهر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تقلب المزاج المفاجئ

اذهب الى الأسفل

 تقلب المزاج المفاجئ Empty تقلب المزاج المفاجئ

مُساهمة من طرف صآحبة آلقُبعة آالحمراآء السبت أغسطس 18, 2018 9:59 am

تقلب المزاج المفاجئ

تقلب المزاج المفاجئ ماذا تعرفون عنه ؟ لان كثيرا منّا يشعر بالغضب من دون سبب يذكر،

في الحقيقة السبب موجود ولكننا لا نعيره اهتماماً كبيراً.

مثلاً قد يسبب بطء الهاتف المحمول البسيط غضباً كبيراً


بالرغم من كون السبب في غاية البساطة إلّا أن رد الفعل قد تكون مبالغٌ فيها أحياناً.
قد يكون السبب وراء غضبنا هو الجوع أو قد يكون ارتفاع نسبة السكر في الدم والذي

هو غالباً إن لم يكن دائماً السبب. معظم ما نتناوله اليوم غنيّ بالسكّر
فأي لوح شوكولاته أو قطعة حلوى بها نسبة عالية جداً من السكر

ولكننا قد لا نستطيع مقاومتها، لذا فإن نظام أتكنز الغذائي الجديد

يقدّم خطّة لتغيير المفهوم المتعارف عليه عن نظام أتكنز الغذائي،

و ذلك من خلال خيارات بديلة توفّر نفس نكهة الحلويات
أو المشروبات التي نحبّها ولكن بنسبة سكّر قليلة للغاية.
تنصح أخصائية التغذية العالمية لدى أتكنز ليندا أوبراين
من يعاني من هذه الحالة بالتخفيف من المأكولات الغنيّة بالكربوهيدرات والسكر،
لأنها تؤثر على عدم استقرار الأنسولين في الجسم وبالتالي سيحدث تقلّبات بالمزاج

وحالات غضب جرّاء أحداث بسيطة في حياتنا اليومية.

مباعدة الفترات الزمنية بين الوجبات ثم تناول كمية كبيرة من السكر والكربوهيدرات
دفعة واحدة يعتبر بمثابة كابوس لجسمنا، وذلك لأن نسبة السكر في الدم

تكون منخفضة ثم ترتفع فجأة الأمر الذي سيؤثر على نفسيّتنا ويجعلنا أكثر انفعالية وحساسية،

كما أنه يلعب دور كبير في زيادة الوزن والفشل في تحرير الطاقة اللازمة لنشاطاتنا اليومية.
يمكن التغلّب على هذه الحالة بتخفيف نسبة السكر المتناولة يوميّاً فالسكر لا يحوي

أي قيم غذائية ويمكن الحصول على جميع الكربوهيدرات اللازمة

التي يحتاجها الجسم من الأطعمة منخفضة السكر مثل الخضروات والفواكه والحبوب.

إن الرياضيين عادة ما يستغنون عن السكر، لتعمل أجسامهم على حرق الدهون لإنتاج الطاقة

وبالتالي ستكون التمارين أكثر فعالية و ذات نتيجة مرضية بالكامل.
صآحبة آلقُبعة آالحمراآء
صآحبة آلقُبعة آالحمراآء
اميرة مرشحة للاشراف

المساهمات : 103
تاريخ التسجيل : 19/06/2018
العمر : 21
الموقع : قلب امي♥ ///لا يغرّنك ارتقاء السّهل إذا كان المنحدر وعراً.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى